Sitterswald. Entspannt in den Frühling - Nachdem der Sportverein Sitterswald mit einer Reihe von Entspannungskursen im letzten Jahr begonnen hat, starten die Kurse im Mai erneut. Es werden verschiedene Entspannungstechniken angeboten.
Qi-Gong (8 Brokate und Zhineng-Qi-Gong)
Qi Gong ist ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Qi wird als die Antriebskraft aller physiologischen Abläufe betrachtet – Gong bezeichnet die `Arbeit` des Übenden. Die gesundheitsfördernden Übungen des Qi Gong verbinden Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Atmung aktiv miteinander und werden in lang-samen, jedoch kraftvollen Bewegungen, ausgeführt. Sie können die Übungen durchführen, unabhängig Ihres Alters und Ihren körperlichen Konstitution. Qi Gong ist eine Reihe von Bewegungsabläufen, bei der Sie selbst aktiv werden. Regelmäßig geübt verhelfen Ihnen die Übungen zur Ausrichtung Ihrer eigenen Mit-te. Sie verhelfen Ihnen Ihren Geist, Ihre Emotionen und Ihr Qi so zu kultivieren, dass störende Einflüsse von Außen keine Wirkung auf den harmonischen Fluss Ih-res Qi’s haben. Qi Gong ist umfassend und dient Ihrer Selbstvitalisierung und Ihrer Selbstregeneration. Sie können Qi Gong zur Vorbeugung von Krankheiten, zur Ge-sunderhaltung und Kräftigung Ihres Körpers einsetzen. Bitte Gymnastikmatte, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Voranmeldung erforderlich! Kursbeginn: Donnerstag, 19. Mai 2022 von 17 bis 18 Uhr
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobsen
Bei der PME wird durch die An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper bewirkt. Die Konzentration wird da-bei auf die Wechselwirkung zwischen An- und Entspannung gerichtet. Ziel der Technik ist die Reduzierung der Muskelspannung, welche laut diverser Studien zu deutlichen Symptomverbesserungen, Verbesserung der allgemeinen Befindlichkeit und Umgangs mit Stress führt. PME kann u.a. gezielt bei Schlafstörungen, Stress, Unruhe-, Erregungs- und Verspannungs- sowie Schmerzzuständen eingesetzt wer-den. Es ist ein Kurs für alle, die gerne selbst aktiv an ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden arbeiten. Bitte Gymnastikmatte, Decke, Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung mit-bringen. Voranmeldung erforderlich! Kursbeginn: Donnerstag, 19. Mai 2022 von 18:10 Uhr bis 19:10 Uhr
Autogenes Training nach Johannes Heinrich Schultz – Grundstufe Autogenes Training nach J.H. Schulz ist eine durch Autosuggestion herbeigeführ-te körperliche und seelische Tiefenentspannung. Das heißt durch selbst induzier-te Entspannungsformeln kann ein angenehmer Entspannungszustand erreicht werden, welcher sich mit Übung auch schnell herbeiführen lässt. Autogenes Trai-ning fördert das Wohlbefinden und verbessert das Konzentrationsvermögen. Die-se Entspannungstechnik wirkt psychosomatisch bedingten Funktionsstörungen entgegen und leistet somit einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention, Ruhe und Gelassenheit. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, dicke Matte, Wolldecke und kleines Kis-sen mitbringen. Voranmeldung erforderlich! Kursbeginn: Donnerstag, 19. Mai 2022 von 19:20 bis 20:20 Uhr
Alle Kurse finden im Nebenzimmer des Sportlerheims statt.
Bitte um Anmeldung bei unserer Kursleiterin Frau Beatrix Kemmer (0160-96548391).
Für Vereinsmitglieder sind die Kurse im Vereinsbeitrag enthalten, Nichtmitglieder zahlen pro Kursreihe (i. d. R. 10 Termine pro Kurs) 70,00 Euro.
Text: Vorstand SV Sitterswald. Foto: Heiko Lehmann.